滑冰注意事項(xiàng)

　　1.安全裝備?：滑冰時(shí)應(yīng)佩戴專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝等防護(hù)用具，以防止摔倒時(shí)受傷。?

　　2?.熱身活動(dòng)?：在滑冰前，特別是冬季，要做好充分的熱身活動(dòng)，特別是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，以避免運(yùn)動(dòng)傷害。

　　?3.保持重心平衡?：初學(xué)者應(yīng)循序漸進(jìn)，避免急躁，保持身體重心平衡，避免向后摔倒，以免摔傷腰椎和后腦。

　　4?.避免危險(xiǎn)動(dòng)作?：在滑冰時(shí)，避免做危險(xiǎn)動(dòng)作或妨礙他人的動(dòng)作，如逆行、追逐打鬧等。

　　5?.摔倒時(shí)的自我保護(hù)?：在摔倒時(shí)，應(yīng)主動(dòng)屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，以減小摔倒的力量。

　　6?.滑冰時(shí)間?：滑冰的時(shí)間不宜過長，以免身體熱量損失過大，導(dǎo)致凍傷。休息時(shí)應(yīng)穿好防寒外衣，解開冰鞋鞋帶，活動(dòng)腳部。

　　7.裝備檢查?：滑冰前檢查冰刀鞋體、鞋帶、卡扣是否完好，冰刀刃部是否有嚴(yán)重磨損，防止蹬冰無力和側(cè)滑。?

　　?8.服裝選擇?：服裝厚度和松緊度應(yīng)以不妨礙運(yùn)動(dòng)為宜，上裝以短羽絨服為宜，下裝以保暖、寬松的休閑運(yùn)動(dòng)褲為宜。

　　?9.滑行技巧?：滑行時(shí)保持低重心，避免互相牽手，控制好身體重心和平衡。

　　地點(diǎn)推薦

　　國家速滑館(冰絲帶)

　　國家速滑館是2022年北京冬奧會標(biāo)志性建筑，被稱為“冰絲帶”，擁有12000平方米的場館和全冰面設(shè)計(jì)。這里不僅可以近距離感受建筑的美學(xué)，還可以親身體驗(yàn)“最快的冰”。冬日里可以在這里開心玩耍，還能打卡冬奧場館。這里緊鄰?qiáng)W森公園和中國科學(xué)技術(shù)館，周邊還有北京新奧天虹商場可以吃飯購物，是冬日的極佳選擇。

　　地址：北京朝陽區(qū)林萃路2號

　　冰立方冰上運(yùn)動(dòng)中心

　　冰立方是北京冬奧會冰壺比賽的舉辦地，這里不僅保留了專業(yè)的冰上運(yùn)動(dòng)設(shè)施，還提供各類培訓(xùn)課程?？梢栽谶@里體驗(yàn)滑冰、冰壺等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　地址：朝陽區(qū)天辰東路11號國家游泳中心

　　國貿(mào)溜冰場

　　國貿(mào)溜冰場是北京第一個(gè)商場內(nèi)修建開放的真冰冰場。冰場上方是拱形的透明玻璃穹頂，為大家提供了一個(gè)舒適的滑冰環(huán)境。

　　朝陽區(qū)建國門外大街1號國貿(mào)商城2期B2層

　　全明星滑冰俱樂部

　　(藍(lán)色港灣店)

　　全明星滑冰俱樂部是與藍(lán)色港灣同時(shí)開業(yè)的冰上運(yùn)動(dòng)場所，也是北京“冰圈”里的知名專業(yè)冰場，專注青少年冰上運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)和大眾上冰體驗(yàn)。冰場擁有國際標(biāo)準(zhǔn)的冰面，這里的教練也很專業(yè)，可以讓大家輕松體驗(yàn)冰雪運(yùn)動(dòng)的樂趣。

　　地址：朝陽區(qū)朝陽公園路6號院2號樓1層2F1-48號店鋪

　　看到這些滑冰好地方你是不是已經(jīng)躍躍欲試?yán)?還在等什么?快來享受滑冰的樂趣吧!

　　安全提示

　　滑冰有危險(xiǎn)，防護(hù)需謹(jǐn)慎，保持距離，避免碰撞，安全滑冰，從我做起，希望大家在開心玩耍的同時(shí)，一定要把安全放在第一位哦，

相關(guān)推薦: 11月4日-11月30日北京石景山游樂園游園須知

　　11月4日-11月30日游園須知 　　一、檢票入園時(shí)間 　　(每周一閉園) 　　工作日：9:00–16:00 　　公休日、節(jié)假日：9:00–16:30 　　特別提示：西南門11月5日至11月30日因施工暫停開放，期間游客可從南門、西門檢票入園。 　　二…