處暑節(jié)氣的到來，意味著天氣由炎熱逐漸轉(zhuǎn)向涼爽，這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生需要特別的注意。在這個(gè)時(shí)期，飲食的調(diào)整和養(yǎng)生變得更加重要。那么，處暑養(yǎng)生應(yīng)該吃什么？有哪些適宜的食物值得我們?nèi)ミx擇呢？讓我們一起來了解一下。

首先，我們來看看處暑時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)該注意些什么。處暑時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)該遵循“清潤(rùn)”的原則，以滋養(yǎng)腸胃、潤(rùn)肺潤(rùn)燥為主。在這個(gè)季節(jié)，建議多食用一些具有清熱、去濕、潤(rùn)肺作用的食物，比如：黃瓜、西紅柿、芹菜等。

同時(shí)，也可以適量食用一些富含蛋白質(zhì)的食物，如魚類、瘦肉、蛋類等，以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。另外，一些具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺潤(rùn)燥作用的食物，如：銀耳、百合、蓮子等，也是處暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生美食。

在這個(gè)時(shí)節(jié)，我們還應(yīng)該注意調(diào)節(jié)脾胃。這個(gè)時(shí)候，我們可以適量食用一些具有健脾、益胃作用的食物，如：紅棗、山藥、南瓜等。這些食物對(duì)于改善脾胃功能、增強(qiáng)消化能力都有很好的作用。

除了以上食物外，還有一些其他適宜的食物可以在處暑時(shí)節(jié)食用。比如：玉米、小麥等，這些都是有益于脾胃功能的食物。另外，我們還可以選擇一些具有生津潤(rùn)燥作用的水果，如：蘋果、梨、葡萄等，以緩解秋燥對(duì)身體帶來的不適。

下面，就來為大家推薦幾道處暑時(shí)節(jié)適宜食用的美食：

1.銀耳百合蓮子羹

材料：銀耳、百合、蓮子、冰糖

制作方法：將銀耳、百合、蓮子洗凈，加入適量的水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉煮至蓮子、百合軟爛，加入冰糖調(diào)味即可。

功效：具有潤(rùn)肺潤(rùn)燥、養(yǎng)陰生津的作用，適合處暑時(shí)節(jié)食用。

2.番茄黃瓜雞蛋湯

材料：番茄、黃瓜、雞蛋、鹽

制作方法：番茄洗凈切塊，黃瓜洗凈切片，雞蛋打散備用。鍋里加油，放入番茄炒至變軟，加入適量的水，煮沸后加入黃瓜片，最后加入雞蛋液，攪拌均勻，加入適量的鹽調(diào)味即可。

功效：具有清熱、去濕、潤(rùn)肺的作用，適合處暑時(shí)節(jié)食用。

3.山藥紅棗粥

材料：山藥、紅棗、冰糖

制作方法：將山藥洗凈切片，紅棗洗凈備用。鍋里加水，放入山藥片、紅棗，大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉煮至山藥、紅棗軟爛，加入冰糖調(diào)味即可。

功效：具有健脾、益胃、潤(rùn)肺的作用，適合處暑時(shí)節(jié)食用。

以上便是處暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生美食推薦，希望大家在注意身體健康的同時(shí)，也能享受到美食帶來的快樂。最后，祝大家身體健康，心情愉快！

聲明：‘全關(guān)注在線’網(wǎng)站原創(chuàng)作品，未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載！