三伏天是一年之中氣溫最高的季節(jié)，三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，在這個悶熱的時節(jié)身體很容易出現(xiàn)不適，在這個時節(jié)要注意增加營養(yǎng)，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調(diào)節(jié)，要靜心、安神、戒躁、息怒。三伏天該怎么養(yǎng)生呢？下面，我們一起來看看吧。

　　1、主要食品是選擇：綠豆、赤豆、小米養(yǎng)生食譜等各種主食均可，適當(dāng)食用粗糧和豆制品。

　　2、肉蛋奶的選擇：
　　豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞夏季養(yǎng)生食譜肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶制品，咸鴨蛋、咸雞蛋、松夏季有哪些食譜花蛋、蛋黃等蛋類。

　　3、蔬菜的選擇：
　　苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、夏季有哪些營養(yǎng)食譜鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。

　　4、水果的選擇：
　　柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜夏季有那些養(yǎng)生食譜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗等。夏季養(yǎng)生飲食禁忌1、夏夏季有哪些養(yǎng)生菜譜天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。

　　5、切忌因貪夏季有哪些養(yǎng)身食譜涼而暴吃冷飲。如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹泄。

　　6、夏季忌暴飲暴食。

　　7、不要大量補水，大量喝水不僅會沖淡夏天有哪些養(yǎng)生食譜胃液、影響消化功能,還會引起體內(nèi)水分和夏季養(yǎng)生有哪些原則鹽分進(jìn)一步大量流失。夏季養(yǎng)生食譜一日參考早餐：小米、綠豆、夏季有哪些養(yǎng)生雞蛋、芹菜、蘿卜、圓白菜、海帶、青椒等，如小米綠豆粥、煮雞蛋養(yǎng)生食譜、花卷、多味蔬菜絲；

　　午餐：粳米、糙米、冬瓜、蝦皮、夏季養(yǎng)生食譜鱔魚、芹菜、雞蛋、杏仁、豌豆等，如二米飯、杏仁拌豌豆、夏季有哪些食譜翠皮爆鱔絲、冬瓜蝦仁湯；

　　加餐：西瓜適量；

　　晚餐：百合、粳米、玉夏季有哪些營養(yǎng)食譜米面、苦瓜、豬瘦肉等，如百合粥、玉米。

文章來源：十二星座